Beslenme ve Fitness için En İyi DNA Testleri

Kişisel beslenme ve fitness düzenlerini oluşturmak için her geçen gün daha fazla kişi DNA testlerini kullanıyor. Günümüzde piyasada bulunan en sağlam ve saygın seçeneklerden bazılarına göz attık.
Beslenme ve Fitness için En İyi DNA Testleri
En son 8 Temmuz 2020 tarihinde güncellendi
Burası, kullanıcılara yönetil bir karşılaştırma sitesidir. Barındırma ve içerik maliyetlerini karşılamanın yanı sıra buradan kar elde etmemiz de gerekmektedir. Bu maliyetler, kendilerinden bahsettiğimiz hizmet sağlayıcılardan aldığımız referans ücretleri ile karşılanmaktadır. Bu internet sitesinde önemli DNA kitlerini sunmaya çalışıyoruz. Ancak mevcut tüm ürünleri sunmamız mümkün değildir. Bu siteyi arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşarak desteklediğiniz için teşekkür ederiz.
Reklam Açıklaması
Genel Olarak En İyi Kit
Living DNA
  • Çok çeşitli testler mevcut
  • Tüm raporlar eyleme geçirilebilir bilgiler içerir
  • DNA hakkında ücretsiz kurs
  • 3 veya daha fazla kit satın alırsanız ücretsiz gönderim
9.9
HARİKA!
İnternet Sitesine Git
  • Çok çeşitli testler mevcut
  • Tüm raporlar eyleme geçirilebilir bilgiler içerir
  • DNA hakkında ücretsiz kurs
  • 3 veya daha fazla kit satın alırsanız ücretsiz gönderim
Kişiselleştirilmiş Öğün Planı:
Yok
Özel Fitness Rutini:
Yok
Sağlık Danışmanına Erişim:
Yok
Orig3n
  • Genlerinizin beslenme ve fitness konusunda oynadığı rolü öğrenin
  • DNA’nıza göre diyetinizi ve egzersiz alışkanlıklarınızı nasıl düzenlemeniz gerektiğini öğrenin
  • Gıda hassasiyetlerinizin yanı sıra sınırlamanız veya tamamen kaçınmanız gereken yiyecekleri keşfedin
  • Vücudunuzun farklı vitaminleri nasıl absorbe edip işlediğini öğrenin
  • Egzersiz sonrası dinlenme, metabolizma, kas gücü vb. için genetik yatkınlığı anlayın
9.6
ÇOK İYI!
İnternet Sitesine Git
  • Genlerinizin beslenme ve fitness konusunda oynadığı rolü öğrenin
  • DNA’nıza göre diyetinizi ve egzersiz alışkanlıklarınızı nasıl düzenlemeniz gerektiğini öğrenin
  • Gıda hassasiyetlerinizin yanı sıra sınırlamanız veya tamamen kaçınmanız gereken yiyecekleri keşfedin
  • Vücudunuzun farklı vitaminleri nasıl absorbe edip işlediğini öğrenin
  • Egzersiz sonrası dinlenme, metabolizma, kas gücü vb. için genetik yatkınlığı anlayın
Kişiselleştirilmiş Öğün Planı:
Yok
Özel Fitness Rutini:
Yok
Sağlık Danışmanına Erişim:
Yok
Vitagene
  • Bilim geliştikçe ücretsiz rapor güncellemeleri
  • Kapsamlı takviye önerisi raporu
  • 90 günlük kişiselleştirilmiş besin takviyesi
  • Mevcut DNA ham verilerini yükleme
9.3
ÇOK İYI!
İnternet Sitesine Git
  • Bilim geliştikçe ücretsiz rapor güncellemeleri
  • Kapsamlı takviye önerisi raporu
  • 90 günlük kişiselleştirilmiş besin takviyesi
  • Mevcut DNA ham verilerini yükleme
Kişiselleştirilmiş Öğün Planı:
Evet
Özel Fitness Rutini:
Evet
Sağlık Danışmanına Erişim:
Yok
GenoPalate
  • Upload raw data from 23andMe or AncestryDNA for quick, personalized reports
  • Understand your optimal macronutrient and micronutrient intake levels
  • Receive a custom, categorized list of 85+ beneficial foods (e.g., fruits, vegetables, etc.)
  • Discover any potential food sensitivities (e.g., alcohol, caffeine, gluten, lactose, etc.)
  • Access genetic and nutritional facts that can empower you to make dietary decisions
9.1
ÇOK İYI!
İnternet Sitesine Git
  • Upload raw data from 23andMe or AncestryDNA for quick, personalized reports
  • Understand your optimal macronutrient and micronutrient intake levels
  • Receive a custom, categorized list of 85+ beneficial foods (e.g., fruits, vegetables, etc.)
  • Discover any potential food sensitivities (e.g., alcohol, caffeine, gluten, lactose, etc.)
  • Access genetic and nutritional facts that can empower you to make dietary decisions
Gene Food
  • 23andMe veya AncestryDNA'dan ham DNA verilerinizi yükleyin
  • Yağlar, proteinler ve karbonhidratları nasıl metabolize edeceğinizi keşfedin
  • Yirmi farklı diyet türünden hangisine uygun olduğunuzu öğrenin
  • Tarifler ve yaşam tarzı önerileri içeren özelleştirilmiş beslenme planı alın
9.0
ÇOK İYI!
İnternet Sitesine Git
  • 23andMe veya AncestryDNA'dan ham DNA verilerinizi yükleyin
  • Yağlar, proteinler ve karbonhidratları nasıl metabolize edeceğinizi keşfedin
  • Yirmi farklı diyet türünden hangisine uygun olduğunuzu öğrenin
  • Tarifler ve yaşam tarzı önerileri içeren özelleştirilmiş beslenme planı alın
Everlywell
  • Sertifikalı laboratuvarlarda hassas test
  • 5 ayrı kategoride 29 test
  • Siz ve doktorunuz için hazırlanan raporlar
  • Sertifikalı laboratuvarlarda hassas test
  • 5 ayrı kategoride 29 test
  • Siz ve doktorunuz için hazırlanan raporlar
SelfDecode
  • 100% science-based saliva DNA testing 
  • Receive results within 6-8 weeks 
  • Develop a personalized plan for your health
  • Annual subscriptions available
  • 100% science-based saliva DNA testing 
  • Receive results within 6-8 weeks 
  • Develop a personalized plan for your health
  • Annual subscriptions available
GenePlanet
  • Available in over 35 countries
  • Results within one month 
  • Clinical NIPT DNA and blood testing 
  • Personal one-on-one phone consultations
  • Available in over 35 countries
  • Results within one month 
  • Clinical NIPT DNA and blood testing 
  • Personal one-on-one phone consultations
24Genetics
  • Tüm raporlar 5 dilde mevcut
  • Dünyanın her ülkesine teslimat
  • Çeşitli ihtiyaçlara göre çok sayıda test
  • Tüm raporlar 5 dilde mevcut
  • Dünyanın her ülkesine teslimat
  • Çeşitli ihtiyaçlara göre çok sayıda test

Beslenme ve fitness için DNA testi nedir?

Beslenme ve fitness için DNA testleri, kişisel genetik profiliniz göz önünde bulundurularak en etkili olacak şekilde özel olarak tasarlanan beslenme ve egzersiz bilgileri ve önerileri sunmak amacıyla hazırlanmıştır.

Neden diyet ve fitness için DNA testi satın almalısınız?

Farklı insanlar, genetik miraslarına bağlı olarak yağ, karbonhidrat ve proteinleri farklı şekilde metabolize ederler. Bu yüzden, DNA’nızın fiziksel durumunuz ve size en uygun beslenme ve egzersiz düzenleri üzerinde büyük etkisi vardır.

Ağırlık ve fitness hedeflerine erişmekte zorlanan pek çok kişi, DNA testlerinden elde edilen ve daha büyük başarı elde etmelerine yardımcı olabilecek değerli bilgileri kullanıyor. Bu raporlarda sağlanan bilgiler, vücudunuzu ve en iyi performansı sergilemek için neler gerektiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Beslenme ve fitness DNA testinden neler öğrenebilirsiniz?

DNA’ya göre yapılan besleme testi, yemeniz veya kaçınmanız gereken gıda türlerini belirlemekte yardımcı olabilir. Çoğu, özgül vitaminler ve besinler için öneriler de dahil olmak üzere özelleştirilmiş kilo verme stratejileri ile diyet planları sunarlar. Bazı raporlarda belirli gıdalara aşerme düzeyleri ve genetik olarak kilo kontrol beceriniz hakkında da bilgi sunulur.

Benzer şekilde, fitness DNA testi, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için hangi egzersiz türlerinin en etkili olacağı konusunda size faydalı ipuçları verebilir. İster kas kütlesini ister dayanıklılığı artırmak istiyor olun, bu bilgiler işinize yarayabilir. Hem kardiyo hem de ağırlık antrenman kategorilerinde antrenman uzunluğu, sıklığı ve yoğunluğu için özelleştirilmiş öneriler alacaksınız.

DNA testinin maliyeti ne kadardır?

Birleşik Devletler’de beslenme ve diyet DNA testlerinin fiyatları 50 dolar ile yüzlerce dolar arasında değişebilir.

Tüm testler aynı değildir. Daha pahalı olanlar kişisel genellikle gıda hassasiyetleri, sürekli ilerleme raporları veya özelleştirilmiş tarifler veritabanı gibi kişiselleştirilmiş bilgiler ile daha fazla özellik sunar.

DNA testi seçerken özellikleri ve fiyatları karşılaştırdığınızdan emin olun. Hedeflerinize en uygun olanı ve ücretin karşılığını en iyi vereni seçin. Müşteri ve uzman incelemelerini okumak da önemlidir.

DNA test sonuçlarını nasıl okursunuz?

DNA testi şirketleri test sonuçlarını genellikle kendi sitelerinde yayınlarlar ve bu sonuçlara kişiselleştirilmiş bir kodla erişilebilir. Bazılarının mobil uygulamaları bulunurken bazıları indirip yazdırabileceğiniz PDF dosyaları da sunarlar.

DNA raporunuz, testin hangi bilgileri açıkladığını ve bu sonuçlara ulaşmak için kullanılan bilimi açıklar. Bunlar çoğunlukla, anlayabilmek için teknik bir arka plana ihtiyacınız olmayan basit bir dilde yazılırlar.

Bazı şirketler internet sitelerinde rapor örnekleri sunarlar. Bu sayede hangi bilgileri alacağınızı önceden görebilirsiniz. Seçenekler arasında karar vermenize yardımcı olması için örnek bir rapor da isteyebilirsiniz.

DNA testi, sizin için en iyi fitness düzenini gerçekten tam olarak tespit edebilir mi?

DNA testi kas kütlesi oluşturma becerinizi, dayanıklılık düzeylerinizi, yağ yakma yeteneğinizi ve metabolizmanızı etkileyen belirli genleri tanımlayabilir.

Bu alanlardaki genetik yapınızı bilmek, egzersiz düzeninizi hedeflerinize ulaşacak şekilde ayarlamanıza yardımcı olabilir.

DNA testi, diyetiniz hakkında ne söyleyebilir?

Herkes protein, yağ ve karbonhidratları farklı şekilde metabolize eder. Bazı insanların belirli besinleri absorbe etmesi veya belirli yiyecek türlerini sindirmesi daha fazla zaman alır. Genetik mirasınız bu faktörlerin tümünü ve kafein tüketimi gibi şeyleri bile etkileyebilir.

DNA testi, daha bilinçli yiyecek seçimleri yapmak söz konusu olduğunda size bilgi verebilir, böylece sağlığınızı geliştirebilir ve optimum kilonuzu koruyabilirsiniz.

Gıda hassasiyetleri ve intoleranslar nelerdir?

Bazı insanlar belirli yiyecekleri yedikten sonra gastrointestinal sorunlar veya diğer olumsuz semptomlar yaşarlar. Gıda hassasiyetleri olarak adlandırılan bu reaksiyonlar, tetiklenen gıda yendikten saatler veya günler sonra bile meydana gelebilir.

Gıda intoleransı, genellikle daha dar bir şekilde karın ağrısına, gaza veya ishale neden olan belirli bir yiyeceği sindirmeyi becerememek olarak tanımlanır.

DNA testi, belirli bir yiyeceğe karşı hassasiyet veya intolerans sahibi olma olasılığınızı belirleyebilir. Belirtiler yaşıyorsanız ve kaynağını tanımlamaya çalışıyorsanız DNA testi ipucu verebilir.

Sakatlık ve iyileşme profili nedir?

Bu, belirli yaralanma türlerine karşı zafiyetinizi ve ne kadar hızlı iyileşebileceğinizi açıklar. Bunun için DNA testi ile tespit edilebilen bir genetik bileşen vardır. Bu bilgiler, bu tür yaralanmaları önlemek veya iyileşmeyi kolaylaştırmak için gerekli adımları atmanıza yardımcı olabilir.

Uyku ve stres raporları nedir?

Uykunuzu iyi alabilmeniz için en büyük etken kişisel uyku alışkanlıklarınızdır. Ancak bazı kişiler genetik olarak huzursuz uykuya eğilimlidirler. Benzer şekilde, strese karşı hassasiyetiniz bir genetik bileşene sahip olabilir.

Bazı DNA test raporları, bu alanlardaki özelliklerin size bildirilmesini sağlayarak uykunuzu iyileştirme ve stresi azaltma konusunda bilinçli seçimler yapmanıza yardımcı olurlar.

Beslenme ve fitness DNA testlerinden aldığınız bilgilere güvenebilir misiniz?

DNA testlerinde, beslenme ve fitness da dahil belirli özelliklerle ilgili genetik işaretleyicilere bakılır. DNA testi, bu özelliklere sahip olma olasılığınızın genel populasyona oranla daha fazla olup olmadığını söylerler.

Ancak, olasılığın göstergesi kesinlik anlamına gelmez. Test sonuçlarınızı kendi kişisel deneyiminizle karşılaştırın ve geçerli olup olmadıklarına karar verin. Birçok kişi DNA raporlarındaki diyet ve fitness önerilerine uyarak çok iyi sonuçlar elde etmiştir.

Bu bilgileri doktorunuza götürmeli misiniz?

Bazı diyetler ve egzersiz düzenleri belirli sağlık koşullarına sahip kişiler için tehlikeli olabilir. Bu nedenle, DNA testi belirli bir diyet veya antrenman rutinini takip etmenizi söylese de doktorunuza bunun sizin için güvenli olup olmadığını sormak akıllıca olacaktır.

Başka hangi tip DNA test kitleri mevcut?

DNA’nız atalarınızın nereden geldiğinden belirli hastalıkları geçirmeye yatkın olup olmadığınıza kadar sizin hakkınızda birçok bilgi verirler. İnsanlar ve hatta evcil hayvanlar için her geçen gün yeni DNA testleri piyasaya sunuluyor. Sağlık ve fitness testine ek olarak en yaygın kullanılan iki DNA testi arasında soy ile sağlık ve sıhhat testleri bulunur.

Soy

Soy testleri, ailenizin geçmişinde yer alan etnik köken kombinasyonunu size belirtir. Ayrıca DNA’nıza bakarak, dünyanın dört bir yanındaki akrabalarınızı da bulabilirsiniz.

Soy testleri ayrıca göz rengi, boy ve saç uzaması gibi çeşitli genetik özellikler hakkında da bilgi verebilir. Bazı testlerde Neandertal atalarınızın olup olmadığı bile bulunabilir!

Sağlık ve Sıhhat

Sağlık testi size kanser, Parkinson veya tip 2 diyabet gibi belirli hastalıklara genetik yatkınlığınız olup olmadığını söyler. Ayrıca kistik fibroz gibi kalıtsal bir hastalığın taşıyıcısı olup olmadığınızı da gösterebilir.

Sağlık testi size ihtiyacınız olabilecek besin takviyeleri, ideal cilt bakım teknikleriniz, uyku ve stres dahil çeşitli konularda genetik özellikleriniz gibi konularda kullanışlı bilgiler sunabilir.

Sıkça Sorulan Sorular

DNA genetik testi nedir?

DNA genetik testi, DNA'nızdan alınan numenin laboratuvar analizidir. Bilim insanları, genlerinize bakarak kalıtım ve genetik özellikler hakkında çok şey öğrenebilir.

DNA Testi Nasıl Çalışır?

Çoğu ticari DNA testinde, genetik farklılıklarınızı tanımlayabilen genotipleme denilen bir teknik kullanılır.
Ekzom dizileme denen diğer bir yöntem ise genomunuzun tüm protein kodlama bölgesini inceler. Bu yöntem genotiplemeye oranla çok daha ayrıntılı ve sofistike analiz sağlayabilir, ancak henüz ticari DNA testleri için yaygın olarak kullanılmamaktadır.

DNA testi süreci nasıl işler?

Öncelikle, tercih ettiğiniz şirketten bir test kiti satın alıyorsunuz. Ardından, internet sitelerinde oturum açıp bir hesap oluşturur ve test kitinizdeki kodu girersiniz.
Sonrasında, genellikle bir tüpe tükürük doldurarak veya yanaklarınızın içinden çubukla sıyırarak DNA numunesi veriyorsunuz. Numunenizi paketlemek için talimatları izleyin ve ardından numuneyi postalayın.
Test şirketi numunenizi aldığında, DNA’nız üzerinde testler yapacak ve elde ettikleri bilgilere göre kişiselleştirilmiş bir rapor hazırlayacak. Bu, şirkete bağlı olarak iki ila sekiz hafta sürebilir.
Raporunuz yalnızca sizin erişebileceğiniz şekilde internet sitelerinde yayınlanacaktır. Bazı şirketlerle bu bilgilere bir mobil uygulamadan da erişebilirsiniz. Raporunuzu görüntülemek için hesabınızda oturum açmanız yeterlidir.

DNA testlerinden aldığınız sonuçlara güvenebilir misiniz?

DNA testleri belirli kalıtsal özelliklere ilişkili olduğu bilinen genlerdeki işaretleyicilere bakar. Sonuçların doğruluğu doğru işaretleyicilere bakıp bakmadıklarına, onları ne kadar düzgün okuduklarına ve sonuçlara ulaşmak için hangi yöntemleri kullandıklarına göre değişir.
DNA şirketleri genellikle kendi alanlarında deneyimli genetikçilerle çalışırlar. Bu bilim insanları güvenilir sonuçlar elde etmek için her türlü çabayı gösterirler. Ayrıca çoğu müşteri sonuçlarını son derece doğru ve yararlı bulmaktadır.

Kişisel bilgilerinizin güvende olduğundan ve paylaşılmadığından emin olabilir misiniz?

Her DNA test şirketi, verilerinizin nasıl paylaşılabileceğini ve paylaşılamayabileceğini ayrıntılarıyla gösteren gizlilik politikasına sahiptir. Ayrıca her şirket kişisel bilgilerinizi güvende tutmak için hangi adımları atmanız gerektiğini de söyleyecektir.
Ancak DNA şirketleri de sistemleri internet üzerinden çalışan diğer tüm şirketler gibi güvenlik ihlallerine karşı tehlike altındadır.