Beslenme ve Fitness için En İyi DNA Testleri

Kişisel beslenme ve fitness düzenlerini oluşturmak için her geçen gün daha fazla kişi DNA testlerini kullanıyor. Günümüzde piyasada bulunan en sağlam ve saygın seçeneklerden bazılarına göz attık.
Beslenme ve Fitness için En İyi DNA Testleri
En son 25 Kasım 2020 tarihinde güncellendi
Burası, kullanıcılara yönetil bir karşılaştırma sitesidir. Barındırma ve içerik maliyetlerini karşılamanın yanı sıra buradan kar elde etmemiz de gerekmektedir. Bu maliyetler, kendilerinden bahsettiğimiz hizmet sağlayıcılardan aldığımız referans ücretleri ile karşılanmaktadır. Bu internet sitesinde önemli DNA kitlerini sunmaya çalışıyoruz. Ancak mevcut tüm ürünleri sunmamız mümkün değildir. Bu siteyi arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşarak desteklediğiniz için teşekkür ederiz.
Reklam Açıklaması
Genel Olarak En İyi Kit
Living DNA
  • Çok çeşitli testler mevcut
  • Tüm raporlar eyleme geçirilebilir bilgiler içerir
  • DNA hakkında ücretsiz kurs
  • 3 veya daha fazla kit satın alırsanız ücretsiz gönderim
9.9
HARİKA!
İnternet Sitesine Git
  • Çok çeşitli testler mevcut
  • Tüm raporlar eyleme geçirilebilir bilgiler içerir
  • DNA hakkında ücretsiz kurs
  • 3 veya daha fazla kit satın alırsanız ücretsiz gönderim
Kişiselleştirilmiş Öğün Planı:
Yok
Özel Fitness Rutini:
Yok
Sağlık Danışmanına Erişim:
Yok
GenoPalate
  • Results in less than 1 week
  • Nutritional reports for your genetic variation
  • Receive 80+ personalized food recommendations
  • Assess your likelihood of gluten sensitivities
9.6
ÇOK İYI!
İnternet Sitesine Git
  • Results in less than 1 week
  • Nutritional reports for your genetic variation
  • Receive 80+ personalized food recommendations
  • Assess your likelihood of gluten sensitivities
Kişiselleştirilmiş Öğün Planı:
Yok
Özel Fitness Rutini:
Yok
Sağlık Danışmanına Erişim:
Yok
Vitagene
  • Bilim geliştikçe ücretsiz rapor güncellemeleri
  • Kapsamlı takviye önerisi raporu
  • 90 günlük kişiselleştirilmiş besin takviyesi
  • Mevcut DNA ham verilerini yükleme
9.3
ÇOK İYI!
İnternet Sitesine Git
  • Bilim geliştikçe ücretsiz rapor güncellemeleri
  • Kapsamlı takviye önerisi raporu
  • 90 günlük kişiselleştirilmiş besin takviyesi
  • Mevcut DNA ham verilerini yükleme
Kişiselleştirilmiş Öğün Planı:
Evet
Özel Fitness Rutini:
Evet
Sağlık Danışmanına Erişim:
Yok
Gene Food
  • 23andMe veya AncestryDNA'dan ham DNA verilerinizi yükleyin
  • Yağlar, proteinler ve karbonhidratları nasıl metabolize edeceğinizi keşfedin
  • Yirmi farklı diyet türünden hangisine uygun olduğunuzu öğrenin
  • Tarifler ve yaşam tarzı önerileri içeren özelleştirilmiş beslenme planı alın
9.1
ÇOK İYI!
İnternet Sitesine Git
  • 23andMe veya AncestryDNA'dan ham DNA verilerinizi yükleyin
  • Yağlar, proteinler ve karbonhidratları nasıl metabolize edeceğinizi keşfedin
  • Yirmi farklı diyet türünden hangisine uygun olduğunuzu öğrenin
  • Tarifler ve yaşam tarzı önerileri içeren özelleştirilmiş beslenme planı alın
Orig3n
  • Genlerinizin beslenme ve fitness konusunda oynadığı rolü öğrenin
  • DNA’nıza göre diyetinizi ve egzersiz alışkanlıklarınızı nasıl düzenlemeniz gerektiğini öğrenin
  • Gıda hassasiyetlerinizin yanı sıra sınırlamanız veya tamamen kaçınmanız gereken yiyecekleri keşfedin
  • Vücudunuzun farklı vitaminleri nasıl absorbe edip işlediğini öğrenin
  • Egzersiz sonrası dinlenme, metabolizma, kas gücü vb. için genetik yatkınlığı anlayın
9.0
ÇOK İYI!
İnternet Sitesine Git
  • Genlerinizin beslenme ve fitness konusunda oynadığı rolü öğrenin
  • DNA’nıza göre diyetinizi ve egzersiz alışkanlıklarınızı nasıl düzenlemeniz gerektiğini öğrenin
  • Gıda hassasiyetlerinizin yanı sıra sınırlamanız veya tamamen kaçınmanız gereken yiyecekleri keşfedin
  • Vücudunuzun farklı vitaminleri nasıl absorbe edip işlediğini öğrenin
  • Egzersiz sonrası dinlenme, metabolizma, kas gücü vb. için genetik yatkınlığı anlayın
Toolbox Genomics
  • Gain insights into your genetic predisposition
  • Receive scientific-based recommendations
  • Privacy guaranteed with data protection
  • Delivery all over the US and Canada
  • Gain insights into your genetic predisposition
  • Receive scientific-based recommendations
  • Privacy guaranteed with data protection
  • Delivery all over the US and Canada
Everlywell
  • Sertifikalı laboratuvarlarda hassas test
  • 5 ayrı kategoride 29 test
  • Siz ve doktorunuz için hazırlanan raporlar
  • Sertifikalı laboratuvarlarda hassas test
  • 5 ayrı kategoride 29 test
  • Siz ve doktorunuz için hazırlanan raporlar
SelfDecode
  • 100% science-based saliva DNA testing 
  • Receive results within 6-8 weeks 
  • Develop a personalized plan for your health
  • Annual subscriptions available
  • 100% science-based saliva DNA testing 
  • Receive results within 6-8 weeks 
  • Develop a personalized plan for your health
  • Annual subscriptions available
GenePlanet
  • Available in over 35 countries
  • Results within one month
  • Clinical NIPT DNA and blood testing
  • Personal one-on-one phone consultations
  • Available in over 35 countries
  • Results within one month
  • Clinical NIPT DNA and blood testing
  • Personal one-on-one phone consultations
24Genetics
  • Tüm raporlar 5 dilde mevcut
  • Dünyanın her ülkesine teslimat
  • Çeşitli ihtiyaçlara göre çok sayıda test
  • Tüm raporlar 5 dilde mevcut
  • Dünyanın her ülkesine teslimat
  • Çeşitli ihtiyaçlara göre çok sayıda test

Beslenme ve fitness için DNA testi nedir?

Beslenme ve fitness için DNA testleri, kişisel genetik profiliniz göz önünde bulundurularak en etkili olacak şekilde özel olarak tasarlanan beslenme ve egzersiz bilgileri ve önerileri sunmak amacıyla hazırlanmıştır.

Neden diyet ve fitness için DNA testi satın almalısınız?

Farklı insanlar, genetik miraslarına bağlı olarak yağ, karbonhidrat ve proteinleri farklı şekilde metabolize ederler. Bu yüzden, DNA’nızın fiziksel durumunuz ve size en uygun beslenme ve egzersiz düzenleri üzerinde büyük etkisi vardır.

Ağırlık ve fitness hedeflerine erişmekte zorlanan pek çok kişi, DNA testlerinden elde edilen ve daha büyük başarı elde etmelerine yardımcı olabilecek değerli bilgileri kullanıyor. Bu raporlarda sağlanan bilgiler, vücudunuzu ve en iyi performansı sergilemek için neler gerektiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Beslenme ve fitness DNA testinden neler öğrenebilirsiniz?

DNA’ya göre yapılan besleme testi, yemeniz veya kaçınmanız gereken gıda türlerini belirlemekte yardımcı olabilir. Çoğu, özgül vitaminler ve besinler için öneriler de dahil olmak üzere özelleştirilmiş kilo verme stratejileri ile diyet planları sunarlar. Bazı raporlarda belirli gıdalara aşerme düzeyleri ve genetik olarak kilo kontrol beceriniz hakkında da bilgi sunulur.

Benzer şekilde, fitness DNA testi, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için hangi egzersiz türlerinin en etkili olacağı konusunda size faydalı ipuçları verebilir. İster kas kütlesini ister dayanıklılığı artırmak istiyor olun, bu bilgiler işinize yarayabilir. Hem kardiyo hem de ağırlık antrenman kategorilerinde antrenman uzunluğu, sıklığı ve yoğunluğu için özelleştirilmiş öneriler alacaksınız.

DNA testinin maliyeti ne kadardır?

Birleşik Devletler’de beslenme ve diyet DNA testlerinin fiyatları 50 dolar ile yüzlerce dolar arasında değişebilir.

Tüm testler aynı değildir. Daha pahalı olanlar kişisel genellikle gıda hassasiyetleri, sürekli ilerleme raporları veya özelleştirilmiş tarifler veritabanı gibi kişiselleştirilmiş bilgiler ile daha fazla özellik sunar.

DNA testi seçerken özellikleri ve fiyatları karşılaştırdığınızdan emin olun. Hedeflerinize en uygun olanı ve ücretin karşılığını en iyi vereni seçin. Müşteri ve uzman incelemelerini okumak da önemlidir.

DNA test sonuçlarını nasıl okursunuz?

DNA testi şirketleri test sonuçlarını genellikle kendi sitelerinde yayınlarlar ve bu sonuçlara kişiselleştirilmiş bir kodla erişilebilir. Bazılarının mobil uygulamaları bulunurken bazıları indirip yazdırabileceğiniz PDF dosyaları da sunarlar.

DNA raporunuz, testin hangi bilgileri açıkladığını ve bu sonuçlara ulaşmak için kullanılan bilimi açıklar. Bunlar çoğunlukla, anlayabilmek için teknik bir arka plana ihtiyacınız olmayan basit bir dilde yazılırlar.

Bazı şirketler internet sitelerinde rapor örnekleri sunarlar. Bu sayede hangi bilgileri alacağınızı önceden görebilirsiniz. Seçenekler arasında karar vermenize yardımcı olması için örnek bir rapor da isteyebilirsiniz.

DNA testi, sizin için en iyi fitness düzenini gerçekten tam olarak tespit edebilir mi?

DNA testi kas kütlesi oluşturma becerinizi, dayanıklılık düzeylerinizi, yağ yakma yeteneğinizi ve metabolizmanızı etkileyen belirli genleri tanımlayabilir.

Bu alanlardaki genetik yapınızı bilmek, egzersiz düzeninizi hedeflerinize ulaşacak şekilde ayarlamanıza yardımcı olabilir.

DNA testi, diyetiniz hakkında ne söyleyebilir?

Herkes protein, yağ ve karbonhidratları farklı şekilde metabolize eder. Bazı insanların belirli besinleri absorbe etmesi veya belirli yiyecek türlerini sindirmesi daha fazla zaman alır. Genetik mirasınız bu faktörlerin tümünü ve kafein tüketimi gibi şeyleri bile etkileyebilir.

DNA testi, daha bilinçli yiyecek seçimleri yapmak söz konusu olduğunda size bilgi verebilir, böylece sağlığınızı geliştirebilir ve optimum kilonuzu koruyabilirsiniz.

Gıda hassasiyetleri ve intoleranslar nelerdir?

Bazı insanlar belirli yiyecekleri yedikten sonra gastrointestinal sorunlar veya diğer olumsuz semptomlar yaşarlar. Gıda hassasiyetleri olarak adlandırılan bu reaksiyonlar, tetiklenen gıda yendikten saatler veya günler sonra bile meydana gelebilir.

Gıda intoleransı, genellikle daha dar bir şekilde karın ağrısına, gaza veya ishale neden olan belirli bir yiyeceği sindirmeyi becerememek olarak tanımlanır.

DNA testi, belirli bir yiyeceğe karşı hassasiyet veya intolerans sahibi olma olasılığınızı belirleyebilir. Belirtiler yaşıyorsanız ve kaynağını tanımlamaya çalışıyorsanız DNA testi ipucu verebilir.

Sakatlık ve iyileşme profili nedir?

Bu, belirli yaralanma türlerine karşı zafiyetinizi ve ne kadar hızlı iyileşebileceğinizi açıklar. Bunun için DNA testi ile tespit edilebilen bir genetik bileşen vardır. Bu bilgiler, bu tür yaralanmaları önlemek veya iyileşmeyi kolaylaştırmak için gerekli adımları atmanıza yardımcı olabilir.

Uyku ve stres raporları nedir?

Uykunuzu iyi alabilmeniz için en büyük etken kişisel uyku alışkanlıklarınızdır. Ancak bazı kişiler genetik olarak huzursuz uykuya eğilimlidirler. Benzer şekilde, strese karşı hassasiyetiniz bir genetik bileşene sahip olabilir.

Bazı DNA test raporları, bu alanlardaki özelliklerin size bildirilmesini sağlayarak uykunuzu iyileştirme ve stresi azaltma konusunda bilinçli seçimler yapmanıza yardımcı olurlar.

Beslenme ve fitness DNA testlerinden aldığınız bilgilere güvenebilir misiniz?

DNA testlerinde, beslenme ve fitness da dahil belirli özelliklerle ilgili genetik işaretleyicilere bakılır. DNA testi, bu özelliklere sahip olma olasılığınızın genel populasyona oranla daha fazla olup olmadığını söylerler.

Ancak, olasılığın göstergesi kesinlik anlamına gelmez. Test sonuçlarınızı kendi kişisel deneyiminizle karşılaştırın ve geçerli olup olmadıklarına karar verin. Birçok kişi DNA raporlarındaki diyet ve fitness önerilerine uyarak çok iyi sonuçlar elde etmiştir.

Bu bilgileri doktorunuza götürmeli misiniz?

Bazı diyetler ve egzersiz düzenleri belirli sağlık koşullarına sahip kişiler için tehlikeli olabilir. Bu nedenle, DNA testi belirli bir diyet veya antrenman rutinini takip etmenizi söylese de doktorunuza bunun sizin için güvenli olup olmadığını sormak akıllıca olacaktır.

Başka hangi tip DNA test kitleri mevcut?

DNA’nız atalarınızın nereden geldiğinden belirli hastalıkları geçirmeye yatkın olup olmadığınıza kadar sizin hakkınızda birçok bilgi verirler. İnsanlar ve hatta evcil hayvanlar için her geçen gün yeni DNA testleri piyasaya sunuluyor. Sağlık ve fitness testine ek olarak en yaygın kullanılan iki DNA testi arasında soy ile sağlık ve sıhhat testleri bulunur.

Soy

Soy testleri, ailenizin geçmişinde yer alan etnik köken kombinasyonunu size belirtir. Ayrıca DNA’nıza bakarak, dünyanın dört bir yanındaki akrabalarınızı da bulabilirsiniz.

Soy testleri ayrıca göz rengi, boy ve saç uzaması gibi çeşitli genetik özellikler hakkında da bilgi verebilir. Bazı testlerde Neandertal atalarınızın olup olmadığı bile bulunabilir!

Sağlık ve Sıhhat

Sağlık testi size kanser, Parkinson veya tip 2 diyabet gibi belirli hastalıklara genetik yatkınlığınız olup olmadığını söyler. Ayrıca kistik fibroz gibi kalıtsal bir hastalığın taşıyıcısı olup olmadığınızı da gösterebilir.

Sağlık testi size ihtiyacınız olabilecek besin takviyeleri, ideal cilt bakım teknikleriniz, uyku ve stres dahil çeşitli konularda genetik özellikleriniz gibi konularda kullanışlı bilgiler sunabilir.

Sıkça Sorulan Sorular

What is DNA genetic testing?

DNA genetic testing is a laboratory analysis of a sample of your DNA. By looking at your genes, scientists can learn a lot about your ancestry and genetic traits.

How does DNA testing work?

Most commercial DNA tests use a technique called genotyping, which can identify your genetic differences.
Another technique, called exome sequencing, examines the whole protein-coding region of your genome. This can provide a more nuanced, sophisticated analysis than genotyping, but isn’t widely available yet in commercial DNA testing.

How does the DNA test process work?

First, you buy a test kit from the company of your choice. Then, you log onto their website, create an account, and enter the code from your test kit.
Next, provide a DNA sample, usually either by spitting into a tube or swabbing the inside of your cheeks. Follow the instructions for packing up your sample and then put it in the mail.
Once the testing company gets your sample, they will run tests on your DNA and prepare a personalized report based on their discoveries. This can take anywhere from two to eight weeks, depending on the company.
Your report will be published on their website – only accessible to you. With some companies, you can also access this information on a mobile app. Just log into your account to view your report.

Can you trust the results you received from a DNA test?

DNA tests look at specific markers in your genes that are positively associated with certain hereditary traits. The accuracy of the results depends on whether they’re looking at the right markers, how accurately they’re reading them, and what methodology they use to draw their conclusions.
DNA companies are usually helmed and staffed by geneticists who have a lot of experience in their field. These scientists make every effort to provide reliable results, and most customers find their conclusions to be highly accurate and helpful.

Can you be sure your personal information is safe and not being shared?

Every DNA testing company has its own privacy policy, which details how your data may and may not be shared. Each company will also tell you what steps it’s taking to keep your personal information secure.
However, DNA companies are just as vulnerable to security breaches as any other type of company whose system involves the internet.